Sezóna sa blíži a každú chvíľu to prepukne! Pýtate sa, čo? Predsa triatlonové preteky! Pripravili sme si pre Vás niekoľko tipov, na čo nezabudnúť počas plaveckej prípravy a zopár ďalších rád.
Či sa chystáte na svoje prvé triatlonové preteky v živote alebo iba prvé preteky v novej sezóne, rozhodne nebuďte nervózni. Pre všetkých súťažiacich je to po zimnej pauze prvýkrát a všetci majú rovnaké podmienky. Ak sa s triatlonom iba zoznamujete, máme pre Vás niekoľko tipov, ako začať. Napokon, hlavné je, si súťaž užiť. Samozrejme je však dobré mať i nejaké ambície a ciele, s ktorými na súťaž prídete.
Ale teraz už k veci!
Prvou disciplínou je plávanie. Plávanie je pre väčšinu účastníkov najťažšie, teda ak nie ste profesionálny plavec/plavkyňa a nemáte za svoj život naplávaných niekoľko stoviek kilometrov. Dôležité je neprepadať panike. Nech už zvolíte akýkoľvek plavecký štýl, je vždy dobré sa ho držať. Napríklad, ak ste začiatočník, nie je vôbec od veci prvých pár pretekov plávať prsia, ak sa v kraule zatiaľ necítite dostatočne komfortne. Už takto budete mať tepovku na štarte v astronomických hodnotách, preto je lepšie staviť na istotu, než sa snažiť o pôsobivý vzhľad a štýl, ale výsledok by sa minul s účelom.
Pred súťažou by ste sa vždy mali informovať na webe usporiadateľa, o aké plávanie pôjde. Či sa bude plávať v bazéne, alebo na otvorenej vode, poprípade, či sa bude plávať v okruhoch s výstupom z vody alebo bez. Takisto je dôležité sa informovať o povolení plávať v neopréne, ale ak neoprén zatiaľ nemáte, nevešajte hlavu.
V neopréne či bez...
Kúzlo plávania v neopréne sa prejaví až v dobe, kedy zvládnete zaplávať celú disciplínu kraulom. Plávať prsia “v gume”, ako sa slangovo medzi triatlonistami hovorí, sa totiž fakt nedá. Verte, jednoducho to nejde.
Neoprén Vás príjemne nadnáša a vďaka nemu budete vo vode o dosť rýchlejší. Ak však bude neúprosné teplo, veľmi by som použitie neoprénu zvážila, pretože zavariť sa na prvých stovkách metrov nie je nič zložité a celkový efekt je potom skôr záporný. Navyše pri použití neoprénu nesmiete zabudnúť ani na čas, ktorý Vám zaberie sa do čierneho gumového obleku navliecť a ponáhľať sa rozhodne nevyplatí, pretože stačí malé necitlivé zadrhnutie nechtom a neoprén je deravý raz-dva. Skrátka, pre začiatočníkov je to skôr zbytočná starosť.
Plávanie v bazéne vs. otvorená voda
Veľkým rozdielom je však plávanie na otvorenej vode a v bazéne. Hoci sa na prvý pohľad môže zdať, že je to plávanie ako plávanie, nie je tomu vôbec tak. Inými slovami, ak dvaja robia to isté, nie je to vždy to isté. Plávanie na otvorenej vode je treba natrénovať. Musíte si zvyknúť, že pod seba nevidíte a že nemáte vymedzenú plaveckú dráhu. Totiž plávať rovno sa nám javí ako automatická záležitosť, ak plávame v bazéne, ale myslím, že mi dáte za pravdu po prvých stovkách metrov plávania vonku, že to zase až také automatické nie je.
Niekoľko tipov na záver
- ak to ide, dohodnite sa s rodinou, kamarátom, trénerom, nech na preteky ide s Vami. Jedna vec je, sa na súťaž dopraviť a podať skvelý výkon a druhá, bezpečne sa vrátiť domov
- pri plávaní na otvorenej vode sa vždy dohodnite s niekým, nech o Vás vie, v ideálnom prípade, nech ide s Vami. Nemusí plávať, ale je vždy dobré, aby Vás niekto istil aspoň z brehu, nikdy totiž neviete, čo sa vo vode môže stať.
- buďte dobre viditeľní, odporúčam
plaveckú bójku, ktorá môže poslúžiť i ako vak na osobné veci
- natrénujte si aj depo, inými slovami štvrtú disciplínu triatlonu – môže sa zdať, že zliezť z bicykla a obuť sa do bežeckých topánok nie je nič komplikované, ale ak sa Vám pri tom klepú nohy a do očí steká pot, až také jednoduché to zase nie je
- pred súťažou nejedzte/nepite nič, čo nemáte vyskúšané. Rozhodne nie je dobrý nápad si v piatok dať na večeru hamburger, ak viete, že štart je v sobotu o 11-tej doobeda; zároveň však nehladujte. Počas súťaže vydáte neskutočné množstvo energie a telo musí mať možnosť túto energiu odniekiaľ brať
- hlavne si preteky užite a dokončite ich v zdraví
