Začiatok nového roka býva ideálna príležitosť k zmene životného štýlu. Niekto chce začať pravidelne plávať, behať, alebo cvičiť a niekomu stačí sa po sviatkoch len zbaviť stravovacích zlozvykov. Ak patríte medzi večných začiatočníkov, verte, že v tom nie ste sami. Aj profesionálni športovci bojujú s vôľou a niekedy aj s predsudkami. Preto Vám prinášame niekoľko tipov, ako vyhrať nad vlastnou pohodlnosťou.
Povedzte si úprimne, čo chcete dosiahnuť. Nemusí to byť nutne účasť na olympiáde v Los Angeles. Stačia výrazne menšie ciele. Schudnúť? Dostať sa do formy? S niekým ste uzavreli stávku? Príprava na preteky? Pravidelne športovať sa dá pochopiteľne aj bez konkrétnych cieľov, ale o to ťažšie sa potom aktivity pravidelne dodržujú.
Práve pravidelnosť je jedným z kľúčov k úspechu. Stanovte si konkrétny deň alebo viac dní v týždni, kedy sa môžete plávaniu venovať. Ráno, cez obed, alebo večer po práci? To už je na Vás.
Nadväzuje na cieľ, ale práve s vôľou budete bojovať väčšinu času. Poznáte to, ak už sa „dokopete“ a skočíte do vody, máte vyhraté. Najväčší problém však nastáva ráno, keď zazvoní budík, kolegovia v práci sa chystajú na obed, alebo večer, keď už premýšľate maximálne nad programom v televízii. Lenže Vy ste si dali predsavzatie a tak zatnete zuby. Uvidíte, že ten dobrý pocit z víťazstva potom nič nenahradí.
Pretože každé víťazstvo by sa malo osláviť, doprajte si! Po hodine plávania to nemusí byť, pochopiteľne, prepravka šampanského, ale napríklad káva v obľúbenom podniku Vám zrazu bude chutiť oveľa viac. Ak patríte k popoludňajším plavcom, odmenou môže byť napríklad dobrá večera, na ktorú sa budete tešiť. A ak Vás nenadchne ani jedlo, ani pitie, vždy si môžete predsa kúpiť niečo do bazéna.
Asi to máte rovnako. Niekedy sa jednoducho málo vyspíte, nenajete, nedarilo sa v škole či v práci a v bazéne to potom nestojí za nič. Ani počítanie dlaždíc na dne nepomáha. Čo však môže pomôcť, je prehrávač do vody a obľúbený playlist.
Ďalším dobrým sluhom, ale niekedy aj zlým pánom, môžu byť sociálne siete. STRAVA, Garmin Connect a ďalší Vám uľahčia záznam toho, čo ste zaplávali a zároveň umožní porovnať svoje predošlé výkony s tými aktuálnymi. Alebo s kamarátmi. Tu však môže nastať problém, pretože každý si rád pohladká ego a ak horúca hlava neudrží príval endorfínov, je zle. Buďte teda realisti a pamätajte si, že to robíte hlavne pre seba!
Tak, nech to pláva!
