Pokaždé, když se vydáváme plavat, tak někteří z nás mají pocit, že procházka cestou na bazén je dostačující přípravou těla ke sportovnímu výkonu. Potom se vyklidní cestou domů a tím celá akce končí. Zjistili jsme, že hodně plavců tuto úvodní a závěrečnou část tréninku podceňuje, proto jsme se rozhodli pro vás natočit video, kde se tomuto tématu věnujeme.
Všichni, kdo chodíme plavat to známe. Zabalit si věci do batůžku nebo vaku a vyrazit na bazén. Ale přemýšlí někdo z nás ve sprše, než jde dobazénu o tom, že by se měl rozcvičit a připravit celý pohybový aparát k akci? Ti z vás, kteří ano, tak jedině dobře pro vás a pro ty ostatní máme nachystané pod článkem nové video.
Když jdete třeba do posilovny, tak jistě zařazujete na začátku nějaké to kolo nebo běhací pás, abyste se zahřáli. Někteří se rovnou vrhnou na zběsilé protahování (ještě studených) svalů a pak jdou cvičit. Nepodléhejte okolí a začněte na bazénu správně. Najděte si někde bokem volné místo a rozhýbejte celé tělo pomocí jednoduchých cviků. Můžete si zaskákat "panáka", udělat pár kliků, krouživými pohyby zapojit klouby. Nezapomeňte i na kotníky.
Na konci tréninku je dobré se nejen vydýchat, ale i správně uvolnit svaly po náročné práci. Takže než půjdete třeba do páry nebo vířivky, tak se nezapomeňte správně protáhnout. V našem videu vám ukážeme pár strečinkových cviků. U protahovacích cviků je důležité si ohlídat rozsah pohybu a čas protahování.
Nezapomeňte si zaškrtnout odběr na YouTube, aby vám neuniklo žádné další super video.
