Chcete sa v lete cítiť vo svojom tele lepšie? Nemusíte behať maratón, potiť krv v posilňovni, ani držať prísne diéty. Plávanie je skvelý spôsob, ako začať meniť svoje telo jemne, šetrne a bez stresu.
A to najlepšie? Zvládne to skutočne každý. Aj ak ste úplní začiatočníci.
Prečo práve plávanie?
Plávanie patrí medzi najšetrnejšie pohyby, aké svojmu telu môžete dopriať. Zapojíte celé telo, spálite kalórie a zároveň posilníte svaly – bez nárazov na kĺby alebo preťažovania.
Navyše spevníte nielen brucho a zadok, ale i ruky, chrbát a hlboký stabilizačný systém. Pritom sa Vám bude lepšie dýchať, zlepší sa spánok a stres necháte niekde na dna bazéna.
Stačí začať
Nemusíte naplávať kilometre. Začnite napríklad dvoma tréningmi týždenne po 30 minútach. Rýchlo uvidíte, prvé výsledky:
● lepšia výdrž
● pevnejšie telo
● a váha sa možno takisto pomaly pohne nadol.
Pomôcky, ktoré Vám pomôžu
Plavecké pomôcky nie sú len pre deti – naopak! Pomôžu Vám spevniť telo, spestriť tréning a hlavne Vás to bude viac baviť.
Skúste napríklad:
Nezostávajte iba pri vode
Ak to s formou myslíte vážne, skúste pridať krátke posilňovanie – buď doma alebo na brehu pred plávaním. Nemusí to byť nič zložité: pár drepov, výpadov, plank, pretiahnutie sa.
Telo sa zahreje, spevní a spaľovanie bude účinnejšie.
Vydržte, stojí to za to
Začať je skvelé, ale vydržať je kľúč. Každý ďalší plavecký tréning Vám prinesie viac istoty vo vode aj v tele. Sledujte pokroky, buďte na seba dobrá a nezabudnite si to užívať.
