Plavecký odporový pás Mad Wave

Plavecký odporový pás Mad Wave je špeciálna tréningová pomôcka, ktorá plavcovi poskytne väčší odpor a predovšetkým posilňuje dôležité svalstvo potrebné pri rýchlom plávaní. Táto pomôcka zvyšuje vytrvalosť a rýchlosť plavca. Pás má celkom 5 oddeliteľných odporových nádobiek, ktoré môžete ľubovoľne regulovať. Pás je nastaviteľný a zapínanie je pomocou plastovej pracky v páse.

Podstatou používania odporových pomôcok je získanie sily záberu a budovanie svalovej hmoty. Je možné ich použiť v akejkoľvek časti sezóny, ako na začiatku, kedy sa s nimi plávajú dlhšie vzdialenosti v anaeróbnom tempe, alebo tiež na konci sezóny, kedy sa vzdialenosť skracuje a tempo plávania je maximálne.

Ja zaradzujem odporové pomôcky pred hlavnou sériou, aby som získal silu a dostal sa do vyššieho tempa. Samozrejme s nimi neplávam každý tréning, záleží na trénerovi, kedy uzná za vhodné ich používať.

Osobne odporúčam záťažový pás od MadWave. Rýchlo sa pripína a je pohodlný okolo pásu. Vytvára odpor, ktorý je potrebný a neprekáža pri kopaní, ani pri zábere ramien. Je možnosť posúvať kalíšky, takže keď sa menia plavecké štýly v sérii, je možnosť si ich rýchlo presunúť na brucho, alebo na chrbát, tak aby kalíšky boli vždy pod vodou a stále vytvárali odpor.

Na záver by som chcel dodať, že záťažové pomôcky sú vhodné skôr pre veľmi pokročilých a závodných plavcov. Nie je to taká sranda, ako to vyzerá a odpor je dosť značný, teda plavcom, ktorí ešte neovládajú správnu techniku, by mohlo používanie odporových pomôcok uškodiť a nemalo by to taký účinok, aký by malo mať.

Príklad série na začiatku sezóny:

12x50 s pásom (25 Z/K tempom 200 + 25 voľne) interval 60 s

Príklad série na konci sezóny:

4x50 s pásom (20 Z max. + 30 voľne) interval 75 s